Cách bố trí bữa ăn trong mua dịch corona để tăng cường sức khỏe !

0 8

Cách bố trí bữa ăn trong mùa dịch corona để tăng cường sức khỏe:

Để đối phó với dịch bệnh corona thì ngoài đeo khẩu trang và rửa tay xát khuẩn đúng cách thì việc nâng cao sức đề kháng là vấn đề cực kỳ quan trọng với tất cả mọi người. Bữa ăn đóng vai trò quan trọng giúp cả nhà tăng cường sức khỏe. Vậy bố trí bữa ăn thế nào để giúp cả nhà tăng cường sức khỏe các nàng nhỉ, cùng tham khảo bài viết mà iunauan chia sẻ sau đây nhé

Trong giai đoạn này để đảm bảo sức khỏe cho cả nhà thì các nàng không nên chế biến những bữa cơm ăn kiêng, tăng cường những món ăn bổ dưỡng, rau xanh và cung cấp đủ nước cho cơ thể

Bên cạnh đó, chế độ làm việc, nghỉ ngơi, ăn uống, ngủ nghỉ cần có quy luật. Ngủ đủ giấc, đảm bảo thời gian ngủ mỗi ngày không ít hơn 7 giờ, tránh thức khuya. Thực hiện các bài tập thể dục cá nhân, thời gian mỗi ngày tập luyện ít nhất 30 phút, các bài tập ở cường độ trung bình làm tăng nhịp tim và nhịp thở, hạn chế tham gia các nhóm hoạt động thể thao đông người để tránh lây nhiễm chéo. Tiếp xúc ánh nắng mặt trời nhẹ 15 phút mỗi ngày giúp cơ thể tổng hợp đủ vitamin D.

Ảnh minh họa 1 - Cách bố trí bữa ăn trong mua dịch corona để tăng cường sức khỏe !

Các bữa ăn trong ngày sẽ gồm 03 bữa chính và 03 bữa phụ. Thời gian giữa các bữa ăn không cách nhau quá 3 giờ. Dưới đây là cách bố trí giờ ăn và sinh hoạt gợi ý:

Một số lưu ý về uống nước trong dự phòng dịch COVID-19:

(Theo 24h)

iunauan.com

You might also like More from author

Leave A Reply

0
Giỏ hàng
Your cart is empty.